Mit Adventszeit verbinden einige Besinnlichkeit und Vorfreude, für andere geht sie mit zusätzlichem Stress einher. Denn beruflich steht vor dem Jahresende noch so einiges an. Gleichzeitig gilt es, vielen privaten Anforderungen gerecht zu werden. Lassen Sie ein paar Tipps auf sich nieder rieseln und geniessen Sie eine etwas entspanntere Adventszeit.
Beginnen Sie damit, besinnlich zu arbeiten. Suchen Sie nach Wegen, um in der Hektik zu priorisieren und Stress in letzter Minuten zu vermeiden.
Sie können beispielsweise dies tun:
- Listen Sie zu erledigende Aufgaben jeden Morgen auf, priorisieren Sie diese täglich und streichen Sie verbunden mit einem Halleluja jede erledigte Aufgabe durch.
- Haben Sie Mut zur Lücke im Kalender. Damit es zu keinen Last-Minute-Aufgaben kommt, setzen Sie sich einmal pro Woche einen Blocker um angestaute Arbeiten zu erledigen.
- Sprechen Sie mit Ihrer Führungspersonen, wenn Erwartungen und Termine herausfordernd sind.
Legen Sie weihnächtliche Pausenmomente ein:
- Kurzpausen am Arbeitsplatz helfen, sich zu erholen und die Produktivität zu steigern. Führen Sie kurze Entspannungsübungen oder Atemtechniken durch. Dazu darf durchaus ein weihnachtlicher Song laufen.
- Schauen Sie ab und an in die Gesundheitskampagne Salute! rein und erleben Sie die wohltuende Kraft der Mikropausen.
- Der Duft nach Zimt gibt uns ein Gefühl von Geborgenheit und der Geschmack vertreibt die innere Kälte. Überraschen Sie ihre Arbeitskolleginnen und -kollegen mit Weihnachtsgebäck und /oder einem weihnachtlichen Getränk.
Geniessen Sie frische Winterluft für mehr Energie:
- Auch wenn es draussen kalt ist oder Sie erkältet sind - gehen Sie raus!
Frische Luft löst die verstopfte Nase und verhockte Gedanken. Lüften Sie Körper und Geist mit kurzen Arbeitspausen an der frischen Luft oder machen Sie einen Spaziergang während der Mittagspause, alleine oder mit Kollegen, und geniessen die festliche Atmosphäre.
Zelebrieren Sie Traditionen, Gemeinschaft und festlicher Glanz am Arbeitsplatz:
- Die Integration von Traditionen und feierlichen Aktivitäten am Arbeitsplatz kann die Stimmung heben und eine gemeinschaftliche Atmosphäre schaffen. Schmücken Sie den Arbeitsplatz, machen Sie einen Adventskalender und lassen Sie sich verzaubern.
Pflegen Sie festliche Verbundenheit und soziale Kontakte:
- Gerade in der Adventszeit spielen soziale Kontakte eine wichtige Rolle. Insbesondere für Menschen in einer schwierigen Lebenssituation oder Alleinstehende kann die Adventszeit auch eine belastende Zeit sein. Gehen Sie aufeinander zu und schenken Sie einander ein aufmunterndes Lächeln oder ein paar Minuten Aufmerksamkeit.
- Ermuntern Sie Arbeitskolleginnen und –kollegen zu gemeinsamen Mittagessen, Pausen oder Aktivitäten, um die Weihnachtszeit gemeinsam zu verbringen.
Wenn es trotzdem mal kritisch wird: Nehmen Sie Hilfe an.
- Konfliktberatung: «Wenn es am Arbeitsplatz knirscht»
- BGM: Kursangebote zum Thema: «Psychische Gesundheit – ein wertvolles Gut»
Tanja Kingston, Fachexpertin Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Personalamt
Veröffentlicht am 18.12.2023