Pour certains, le temps de l’avent rime avec joie et recueillement. Pour d’autres, il est synonyme de stress supplémentaire, en raison des dossiers à boucler en décembre et des contraintes sociales. Voici quelques tuyaux pour arriver plus sereinement aux fêtes de fin d’année.
Tout d’abord, concentrez-vous sur votre travail.
Apprenez à gérer l’agitation et à éviter le stress de dernière minute:
- Dressez chaque matin une liste des tâches à accomplir, classez-les par ordre de priorité et biffez – sans cacher votre satisfaction – toutes celles que vous aurez achevées.
- Laissez des plages libres dans votre agenda. Pour ne pas vous retrouver avec une longue to-do list en dernière minute, prévoyez chaque semaine un moment pour écluser des dossiers.
- Et si vous éprouvez des difficultés à satisfaire tout le monde et à respecter les délais, parlez-en à votre responsable.
Accordez-vous des moments de détente aux accents festifs:
- De courtes pauses au travail permettent de souffler et d’améliorer sa productivité. Détendez-vous en vous adonnant à des exercices de relaxation ou des techniques de respiration, pourquoi pas au rythme d’une chanson de Noël.
- Le canton de Berne se soucie du bien-être de son personnel. Intéressez-vous à sa campagne de promotion de la santé baptisée «Salute!», qui attire notamment votre attention sur les bienfaits des micro-pauses.
- En plus d’enchanter les papilles, la cannelle est stimulante, antioxydante et antiseptique. Préparez des biscuits de Noël ou une boisson chaude pour convaincre vos collègues des vertus de cette épice.
Puisez de l’énergie dans la fraîcheur de l’hiver:
- Peu importe qu’il fasse froid ou que vous ayez attrapé un rhume: sortez!
L’air frais dégage les narines et combat les idées confuses. Aérez votre corps et votre esprit en passant quelques minutes dehors ou en faisant une promenade à midi, avec des collègues, par exemple, et profitez de l’ambiance festive.
Au travail, respectez les traditions comme il se doit:
- Rien de tel que les us et coutumes pour réchauffer l’ambiance: décorez votre bureau, fabriquez un calendrier de l’avent et succombez à la magie de l’avent.
Profitez de l’ambiance festive pour renforcer le lien social:
- L’interaction sociale est particulièrement vivace pendant la période de l’avent, qui peut être mal vécue par les personnes qui traversent une passe difficile ou qui sont seules. Allez à la rencontre des autres, dites-leur quelques mots d’encouragement ou consacrez-leur un peu d’attention.
- Incitez vos collègues à partager un repas, à prendre une pause ensemble ou à organiser une sortie.
Si tout ne se passe pas comme vous le voulez malgré ces quelques conseils, osez demander de l’aide:
- Service de consultation en cas de conflit: «Quand ça grince…»
- Gestion de la santé en entreprise - Cours sur la thématique «La santé mentale est un bien précieux»
Tanja Kingston, spécialiste Gestion de la santé en entreprise, Office du personnel
Publié le 18.12.2023