Stark durch stürmische Zeiten

Wenn es bei der Arbeit zu belastenden Situationen kommt, ist Ihre Resilienz gefragt. Es gibt Strategien, um Ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Eine Anleitung in sieben Schritten.

Resilienz ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten, in schwierigen Situationen widerstands-fähig zu sein und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen.

Diese innere Widerstandskraft ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Sie ist keine angeborene Eigenschaft, sondern entwickelt sich im Verlaufe des Lebens und hängt mit verschiedenen Verhaltensweisen, Persönlichkeitsmerkmalen und Ressourcen zusammen.

Die Stärkung der Resilienz am Arbeitsplatz ist entscheidend, um mit den Herausforderungen und Belastungen des beruflichen Umfelds umzugehen und langfristig erfolgreich zu sein.

Hier sind einige Strategien, um Ihre Resilienz am Arbeitsplatz zu stärken:

• 1. Akzeptieren Sie Veränderungen

Statt gegen Veränderungen anzukämpfen, versuchen Sie, diese als Chance für berufliches Wachstum zu sehen. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind wichtige Eigenschaften, um mit Veränderungen umzugehen.

• 2. Pflegen Sie Ihr Netzwerk

Ein unterstützendes soziales Netzwerk am Arbeitsplatz kann Ihnen in schwierigen Zeiten helfen. Bauen Sie Be-ziehungen zu Arbeitskolleginnen und Arbeitskollegen auf, die Ihnen guttun. Gute Zusammenarbeit und Unterstüt-zung können dazu beitragen, Belastungen zu reduzieren und die Resilienz zu fördern.

• 3. Setzen Sie sich realistische Ziele
  

Setzen Sie sich klare und erreichbare Ziele, sowohl kurzfristig als auch langfristig. Dies hilft Ihnen, den Fokus zu behalten und einen Sinn in Ihrer Arbeit zu finden. Ziele fördern die Motivation und geben Ihnen Orientierung. Er-folge bei der Erreichung dieser Ziele stärken Ihr Selbstvertrauen und Ihre Resilienz.

• 4. Seien Sie optimistisch
  

Fokussiere Sie sich in schwierigeren Arbeitstagen auf das Positive. Konzentrieren Sie sich bereits auf Ihrem Arbeitsweg auf das Schöne und freuen Sie sich auf positive Momente oder Arbeiten, die vor Ihnen liegen.

• 5. Nutzen Sie Ihre innere Stärke
  

Sehen Sie schwierige Situationen bei der Arbeit als Herausforderungen, statt als Bedrohungen. Vertrauen Sie in die eigenen Fähigkeiten und darauf, Einfluss auf Ihre Arbeit und Ihre Ziele nehmen zu können.

• 6. Denken Sie lösungsorientiert
  

Finden Sie Wege, wo andere Barrieren sehen: Konzentrieren Sie sich auf Lösungen statt auf Probleme. Suchen Sie nach praktischen Lösungen, um mit Herausforderungen bei der Arbeit umgehen zu können.

• 7. Übernehmen Sie Verantwortung
  

Wenn Sie auch in schwierigen Situationen Verantwortung übernehmen, werden Sie handlungsfähig. Zu erkennen, wo Ihre eigenen Fähigkeiten sind und was Sie bewirken können, ist dabei ein wichtiger Schritt.

Tanja Kingston, Fachexpertin Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Personalamt

Veröffentlicht am: 29.2.2024