Face aux difficultés du quotidien professionnel, la résilience est votre alliée. Il existe des stratégies pour renforcer cette capacité de résistance intérieure. En voici sept.
La résilience est une force mentale qui permet de tenir le coup dans des situations stressantes, de résister face à l’adversité et de rebondir après une épreuve. Cette capacité de résistance intérieure varie selon les personnes. Elle n’est pas une faculté innée: elle s’acquiert au cours de la vie, en interaction avec divers comportements, traits de caractère et ressources.
Dans le cadre professionnel, renforcer sa résilience permet de mieux relever les défis, supporter les contraintes et réussir sur le long terme.
Voici quelques clés pour renforcer votre résilience au travail.
- 1. Acceptez le changement
Au lieu de lutter contre le changement, essayez de le voir comme une chance de progresser dans votre carrière. La flexibilité et la capacité d’adaptation sont des qualités essentielles pour aider à composer avec les changements.
- 2. Sachez bien vous entourer
Un entourage professionnel bienveillant peut vous soutenir dans les moments plus difficiles. Créez du lien avec des collègues de travail qui vous font du bien. La cohésion et le soutien aident à surmonter les mauvaises passes et favorisent la résilience.
- 3. Fixez-vous des objectifs réalistes
Définissez des objectifs clairs et réalistes, à brève échéance mais aussi à long terme. Sources de motivation, les objectifs sont des repères qui vous permettront de savoir où vous en êtes et où vous allez. Les petites victoires que vous décrocherez sur la voie de leur réalisation renforceront votre confiance en vous et votre résilience.
- 4. Cultivez l’optimisme
Au travail aussi, certains jours sont plus difficiles que d’autres. Ne vous laissez pas abattre et concentrez-vous sur le positif. En route pour le bureau, pensez aux séquences ou tâches agréables qui ponctueront votre journée.
- 5. Exploitez vos ressources intérieures
Voyez les situations difficiles au travail comme des défis, et non comme des menaces. Fiez-vous à vos capacités et à votre aptitude à exercer une influence sur votre travail et vos objectifs.
- 6. Cherchez des solutions
Trouvez des chemins là où d’autres voient des obstacles: concentrez-vous sur les solutions et non sur les problèmes. Cherchez des moyens pratiques de surmonter les défis dans votre travail.
- 7. Assumez vos responsabilités
Si vous assumez vos responsabilités même dans des situations difficiles, vous serez capable d’agir. Identifier vos capacités et l’impact que vous pouvez avoir constitue déjà une étape importante.
Tanja Kingston, spécialiste Gestion de la santé en entreprise (GSE), Office du personnel
Publié le 29.2.2024
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