Der Blick ins Grüne tut uns gut – gerade bei der Arbeit. Wie aber lässt sich die Natur in unseren Arbeitsalltag einbinden?
Dass ein Aufenthalt in der Natur uns gut tut und unsere Stimmung hebt, haben wir sicherlich alle schon erfahren. Auch wissenschaftlich ist es erwiesen, dass die Natur zahlreiche positive Effekte auf unser psychisches und physisches Wohlbefinden hat. Schon bei einem Aufenthalt von zehn Minuten sinken der Puls und der Blutdruck ab, das Stresshormon Cortisol wird gesenkt und unser allgemeines Wohlbefinden wird gefördert. Der Blick ins Grüne und die frische Luft sind gut für unsere Laune, für neue Ideen und fördern unsere Konzentration. Zudem animiert sie uns zu mehr Bewegung und dazu, körperlich aktiv zu sein. Dies wiederum stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft uns dabei, ein gesundes Gleichgewicht zu halten.
Aber nicht alle haben die Möglichkeit, in der Mittagspause einen Spaziergang im Wald zu machen oder in der Pause Energie im Grünen zu tanken. Wie können Sie die Natur dennoch in Ihren Arbeitsalltag integrieren? Hier ein paar Tipps:
- Die grüne Pause: Planen Sie diese regelmässigen Pausen ein, mit einem Gang ins Grüne, auch wenn es nur ein 5-Minuten Spaziergang um den Block oder im nahe gelegenen Park ist. Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um die Natur achtsam wahrzunehmen: Frische Luft, Laub, Tierwelt, Wasser und Himmel.
- Büro-Dschungel: Wenn Sie keinen Park oder Grünflächen in der Umgebung haben, helfen Grünpflanzen im Büro. Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz mit Pflanzen, um eine grüne Umgebung zu schaffen und die Luftqualität zu verbessern.
- Frische Luft für mehr Energie: Planen Sie vor und nach der Arbeit jeweils 15 bis 30 Minuten Naturpausen ein, beispielsweise auf dem Arbeitsweg, um frische Luft und neue Energie zu tanken.
- Natürliche Inspiration: Nutzen Sie virtuelle Hintergründe, um eine natürliche Atmosphäre zu schaffen. Bereits ein Bild oder ein Video mit Naturszenen wirken positiv. Nebst Natur-Geräuschen und Düften, wirken auch Farben der Natur, wie Grün oder Blau, beruhigend auf uns.
- Freiluft-Meetings: Planen Sie Meetings oder Brainstorming-Sitzungen im Freien, um kreative Ideen zu fördern und die Produktivität zu steigern.
- Grüne Mittagszeit: Essen Sie bei der Mittagspause mit ihrem Arbeitskollegen draussen im Park.
- Frischeluft-Oase: Arbeiten Sie zwischendurch auf dem Balkon oder im Garten, um frische Luft zu tanken.
Probieren Sie es aus und spüren Sie die positive Energie der Natur auch während des Arbeitstages!
Mehr zum Thema aus der Gesundheitskampagne Salute: Positiver Einfluss der Natur (Youtube)
Text: Tanja Kingston, Fachexpertin Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Personalamt
Bild: Adrian Moser
Veröffentlicht am: 19.9.2024