La présence de végétation a des vertus bénéfiques, même au travail. Quelques astuces pour en profiter au quotidien.
Une promenade dans la nature se révèle bienfaisante pour la santé et l’humeur, chacun en conviendra. Les nombreux effets positifs de la nature sur notre bien-être, tant physique que psychique, sont scientifiquement prouvés. Dix minutes dans la végétation suffisent à abaisser le pouls, la tension artérielle et les valeurs de cortisol, l’hormone du stress, et à alimenter notre sérénité. La présence de la nature et l’air frais agissent positivement sur notre humeur, sur notre capacité à trouver de nouvelles idées, sur notre concentration. Elle nous incite à bouger davantage, à être physiquement actifs. Grâce au renforcement du système cardiovasculaire, notre corps trouve ainsi son juste équilibre.
Cependant, tout le monde n’a pas le loisir, pendant sa pause de midi, de se balader en forêt ou de faire le plein d’énergie dans la nature. Voici quelques astuces pour mettre un peu de vert dans votre quotidien professionnel.
- La pause respiration: prévoyez des pauses régulières, même de 5 minutes seulement, pour faire un tour du pâté de maisons ou dans le parc tout proche. Mettez tous vos sens en éveil pour être attentif à la nature: l’air, les arbres, les animaux, l’eau, le ciel.
- Le poste de travail luxuriant: pas de parc ou d’espace vert dans les parages? Les plantes dans votre bureau peuvent aussi faire l’affaire, histoire, aussi, d’améliorer la qualité de l’air.
- L’air frais en quantité: réservez 15 à 30 minutes avant ou après le travail, sur le chemin du bureau, par exemple, pour respirer un bon coup et (re)charger vos batteries.
- Les représentations virtuelles de la nature: utilisez les arrière-plans virtuels de vos appareils pour créer une ambiance nature. Une image ou une vidéo de la nature suffisent déjà à apaiser l’esprit, tout comme ses bruits ou ses odeurs, sans oublier ses couleurs, le vert ou le bleu.
- Les réunions en plein air: organisez des séance de travail ou de brainstorming en plein air, afin d’encourager la créativité et de donner un coup de pouce à la productivité.
- Les pauses de midi dans le parc: gagnez le parc le plus proche pour manger avec vos collègues de travail.
- L’oasis de fraîcheur: installez-vous par moments sur le balcon ou dans le jardin pour vous aérer en travaillant.
Faites donc un essai pour vous convaincre des bienfaits de la nature sur le climat de travail!
Pour en apprendre davantage sur le sujet: Salute! L’effet positif de la nature
Texte: Tanja Kingston, spécialiste Gestion de la santé en entreprise (GSE), Office du personnel
Image: Adrian Moser
Publié le 19.9.2024