Notre quotidien agité pousse beaucoup d’entre nous à chercher des moyens pour rester en forme et trouver la paix intérieure. Une solution toute simple se trouve dans la nature, idéale pour se détendre et recharger les batteries.
Se promener dans les bois, écouter le bruissement des feuilles, s’accorder une pause au soleil ou savourer le calme d’un parc agissent comme un baume pour l’âme. Dans la nature, le temps semble passer plus lentement. Nous pouvons respirer profondément, nous laisser aller et nous libérer la tête.
La nature nous invite au mouvement. Toute activité en plein air, à pied ou à vélo, nous est bénéfique car elle renforce les muscles, favorise la circulation sanguine et oxygène le corps.
Mais la nature n’agit pas que sur le corps. Elle détend aussi l’esprit. Le cortisol, l’hormone du stress, diminue alors que le calme et la satisfaction internes augmentent. Les émotions négatives, comme l’irritation, la fatigue ou le stress, s’effacent pour laisser place à la tranquillité et à la bonne humeur.
Faire régulièrement une pause au milieu de la verdure nous aide non seulement à nous sentir mieux, mais est aussi bon pour notre santé.
Détente pendant la journée de travail
Passer 10 à 15 minutes dans la nature suffit pour décrocher et reprendre des forces.
Cherchez un environnement naturel, comme un banc dans un parc, avec vue sur un parterre de fleurs ou un point d’eau, ou un arbre dans une cour intérieure. Contemplez pendant un moment la beauté de la nature en pleine conscience et passez votre pause de midi de préférence au vert plutôt qu’à la cantine.
Les parfums de la nature ont un impact étonnamment fort sur notre humeur, notre concentration, notre efficacité et notre bien-être au travail. Des études montrent que certaines odeurs, comme la menthe ou le citron, peuvent améliorer la précision au travail en favorisant la clarté mentale. Qui plus est, un parfum agréable peut accroître la satisfaction générale et créer une atmosphère positive. Utiliser de manière ciblée des parfums au travail peut améliorer tant la productivité que le bien-être. Les odeurs peuvent en outre contribuer à stimuler notre créativité, mais aussi à nous détendre et à réduire notre stress.
Texte: Tanja Kingston, spécialiste Gestion de la santé en entreprise (GSE), Office du personnel
Publié le 2.6. 2025
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