Lorsque nous sommes motivés et bien dans nos baskets, nous sommes plus productifs, plus créatifs et moins souvent malades. Mais comment peut-on booster sa motivation au travail ? Intégrer des moments de bien-être dans sa routine quotidienne peut aider. Cet article vous donne des idées de mise en pratique.
Le travail occupe une grande partie de notre vie. On a donc tout intérêt à faire en sorte que ce temps soit agréable. Passer de bons moments au travail nous donne de l’énergie, de l’aisance, mais aussi un sentiment d’appartenance. Si nous voyons une utilité aux tâches que nous accomplissons, nous sentons appréciés et à l’aise avec nos collègues, le travail n’est plus simplement une nécessité : il devient une source d’inspiration et d’épanouissement.
Lorsqu’ils sont motivés et bien dans leurs baskets, les employées et employés sont plus productifs, plus créatifs et moins souvent malades. Un sourire sincère, un entretien réussi ou une petite victoire personnelle sont des expériences positives qui ont le don d’illuminer nos journées. Elles nous procurent force intérieure et motivation tout en nous rappelant pourquoi nous aimons faire ce que nous faisons. Dès lors, que peut-on faire pour booster sa motivation au travail ? Intégrer des moments de bien-être dans sa routine quotidienne y contribue. Voici quelques astuces :
- Instaurez des rituels : commencez votre journée de travail par un petit moment de sérénité. Cela peut être en aérant votre bureau ou en sirotant votre boisson préférée, par exemple.
- Aménagez un espace de bonne humeur : agrémentez votre espace de travail d’éléments propices à votre bien-être. Des plantes, une photo ou une citation inspirante peuvent avoir un effet instantané sur l’humeur.
- Mettez du piquant dans votre journée : testez un nouveau trajet pour vous rendre au bureau, un plat complètement différent à midi ou une nouvelle manière d’organiser une séance.
- Activez la bonne humeur : bouger est essentiel pour sécréter l’hormone du bonheur. Alors faites du sport, prenez un bol d’air frais ou octroyez-vous une parenthèse de détente.
- Compilez les moments de fierté : à la fin de la journée, réfléchissez à ce qui a rendu fière ou fier et mettez-le par écrit. De cette manière, votre attention sera automatiquement dirigée sur le positif.
- Adoptez de petits automatismes de pleine conscience : prenez 30 secondes pour respirer profondément, regarder dehors ou vous consacrer entièrement à l’instant présent. Cela vous apaisera et vous détendra.
- Accordez-vous des pauses revigorantes : faites régulièrement des pauses pour recharger vos batteries.
Vous pouvez également communiquer votre bonne humeur :
- Offrez des sourires autour de vous : ce geste tout simple est d’une efficacité redoutable ! Sourire à la personne en face de vous peut embellir sa journée.
- Exprimez une marque d’estime inattendue : écrivez un petit mot à un ou une collègue (sur un Post-it NaturaVital) ou un e-mail de remerciement spontané pour une chose que vous appréciez.
- Partagez de la joie : faites part d’une pensée inspirante ou d’une anecdote rigolote pendant la pause-café.
- Cultivez la bienveillance : demandez à vos collègues comment ils vont et écoutez-les vraiment.
- Déclenchez une chaîne de réactions positive : racontez une belle chose qui vous est arrivée. La bonne humeur est contagieuse.
Pour résumer : Il est possible de favoriser la motivation et la bonne humeur au travail.
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Texte: Tanja Kingston, spécialiste Gestion de la santé en entreprise (GSE), Office du personnel
Publié le 15.10.2025